Natuur
Wat laat je hart sneller kloppen? Waar kom je graag je bed voor uit? Een oud-collega, destijds werkzaam in recruitment, stelde graag de mooie vraag: wat geeft jouw dag een gouden randje?
Een vraag om er achter te komen wat je inspireert en wat je motiveert. Wat laat je stralen, wat maakt je enthousiast en wat kan helpen je te motiveren, ook als het even tegen zit?
De natuur geeft mijn dag vaak een gouden randje. Die geeft mij motivatie. Helemaal als ik – zoals je op de video kunt zien en horen – iets bijzonders zie. Ik word blij van buiten zijn. Het is voor mij een manier om op te laden, inspiratie op te doen en te genieten. Ik zat vol energie de rest van die dag na de ontmoeting met de zeehond.
Regelmatig ben ik met klanten buiten te vinden. Met klanten die het fijn vinden om een coachgesprek al lopend te doen. Of een team met wie ik buiten een opdracht doe. Een extra motivatie hiervoor zijn de resultaten van onderzoek naar het brein en de natuur die Mark Mieras vorige week deelde op een bijeenkomst waar ik was. Ik had het stuk al eens gelezen en nu werd het mij nog eens verteld. Wat mijn hersenen, in het kader van herhaling, natuurlijk ook heel fijn vinden.
Natuur, zowel de blauwe als de groene natuur, heeft aantoonbaar invloed op je brein in positieve zin. Zo vertelde hij dat kinderen die een boom hebben bij hun woning zich aantoonbaar beter voelen dan kinderen in vergelijkbare gezinnen die dat missen en uitkijken op een kale binnenplaats. Kijken naar groen zorgt ervoor dat het ‘piekercentrum’ minder geactiveerd wordt. De drempel voor het ‘natuureffect’ blijkt verrassend laag. Reeds een klein beetje natuur helpt. Hoe fijn is het dat dit ‘neveneffect’ heel gemakkelijk aan mijn werk toe te voegen is.
Een aantal feiten over de invloed van de natuur op ons op een rij:
- Een bezoek aan of het kijken naar de natuur leidt tot een vermindering van pijn en negatieve emoties zoals boosheid, vermoeidheid en somberheid en tot een toename van positieve gevoelens en energie (Bowler e.a., 2010; Velarde, Fry, & Tveit, 2007).
- Contact met de natuur (visueel en fysiek) heeft met name een gunstige invloed op ‘hogere’ cognitieve functies die bijvoorbeeld nodig zijn om te plannen, problemen op te lossen en impulsen te beheersen (Berman, Jonides, & Kaplan, 2008; Bratman, Hamilton,
& Daily, 2012). - Een grootschalige Nederlandse studie uit 2016, uitgevoerd door Wageningen Environmental Research en het Trimbos Instituut, bevestigt dat de hoeveelheid groen in iemands nabije omgeving samenhangt met het ervaren welzijn. Als mensen voldoende groen in hun directe leefomgeving hebben, herstellen ze sneller van stress en mentale vermoeidheid, en hebben ze doorgaans minder last van psychische kwalen.
- Er bestaat steeds meer bewijs dat de stress verlagende effecten van de natuur te danken zijn aan zogeheten phytonciden’, vertelt wetenschapsjournalist Mark Mieras. Planten en bomen scheiden deze stofjes uit om zich te beschermen tegen bijvoorbeeld insecten. Tijdens een wandeling tussen het groen ademen wij die phytonciden in, waardoor ons immuunsysteem wakker wordt geschud en de concentratie stress hormonen in ons bloed afneemt.
- Volgens onderzoekers van de Nippon Medical School in Tokio zou een natuurwandeling van drie uur je lichaam en geest al voor een hele week kunnen kalmeren.
- Ook het kijken naar afbeeldingen van natuur blijkt al een heel positieve werking te hebben op ons gestel. Mensen blijken beter in staat de aandacht vast te houden. Onderstaande afbeelding uit het ivn artikel van Mark Mieras laat zien dat er verschil is tussen de delen van je hersenen die actief zijn als je naar een foto van een landelijke of stedelijke omgeving kijkt.

Als mensen naar foto’s kijken van de stad zijn hun visuele centra heel actief evenals de temporale pool (rekening houden met anderen). Bij foto’s van een natuurlijke omgeving is er opvallend veel activiteit in centra voor zelfbewustzijn, vrije beweging en waardebeleving.
Terugkomend op de vraag: Wat geeft je dag een gouden randje?
Wat is er mooier dan buiten zijn, werken aan persoonlijke ontwikkeling en je opladen om de resultaten te behalen die je wil?
Ik stel voor dat we met elk team of individueel coachtraject via Expertyz minimaal 1 moment naar buiten gaan. Om te wandelen, een opdracht te doen, een goed gesprek te voeren en de natuur zijn werk te laten doen. En wil je een volledig coachtraject in de natuur? Dat kan zeker. In een intensief coachtraject en met het 2-daagse coachprogramma “Coaching Intensief aan Zee”.
Ik ontmoet je graag binnenkort buiten voor een kennismaking.
Hartelijke groet,
Yvonne
Wil je meer weten en de literatuur lezen? De informatie komt uit de volgende artikelen: